上海代生:如何帮助孩子养成良好的饮食习惯


孩子吃饭的时候喜欢到处跑怎么办,孩子吃饭可以吃一个小时怎么办,孩子的饮食习惯不好,是很多妈妈们不喜欢的,那么怎么让孩子有一个好的饮食习惯呢,小上海喜果助孕编就来说说吧。

如何帮助孩子养成良好的饮食习惯

1定时间点进餐 餐间**零食

尽量遵照固定的时间点进餐。3月龄以上即可遵循固定的餐点。

如果孩子上一顿没吃好,也要温柔地坚持已经形成的时间点。不建议因为怕孩子饿而临时提前下一顿的时间点,这样孩子永远也无法形成进餐规律。

每个餐点持续的时间严格控制在30分钟以内。

快到30分钟了家长可以提醒孩子时间快到了。注意,是提醒,不是催促。没有人喜欢被催着做事情。

一到30分钟则收走,下一顿再吃,即使这一顿孩子吃得很少或者根本没吃。

如果想要吃水果、小点心,则建议放到餐点的30分钟内食用。孩子的餐点本来就比大人频繁,餐点之间不建议再提供零食,而只提供温开水。

喝水也要讲究时间。餐前1小时不建议饮用任何液体,包括水、饮料、汤汁等,而是等餐后再喝。

肉的营养来自于有形的肉,比如肉泥、肉末、肉丝、肉排,而不是液体的肉汤。建议先把有形的食物吃下去,再喝汤把胃的缝隙填满。

如果先喝汤再吃饭,势必影响消化酶的分泌和影响胃容量。

除非是超重或肥胖的孩子,可以先喝小半碗温开水再进餐。

2营造专心的进餐环境

如果孩子正在玩玩具,要想把孩子从兴致正浓的玩具旁边拉到饭桌上吃饭,孩子肯定是不乐意的。

所以,家长朋友可以提前半小时提醒孩子快要开饭了,和孩子一块把玩具收拾好,也可让孩子观看或参与食物制作的过程。

进餐时不提供电视、手机、IPAD、玩具等容易让孩子分心的东西。

3固定地点进餐形成条件反射

从一开始添加辅食,就要提供儿童餐椅。

让孩子形成在固定的时间点、固定的地点进餐的条件反射。条件反射一旦形成,那么孩子以后一坐到餐椅上消化酶就开始自动分泌了,就有进食的需求了。

严禁追着跑着喂饭。如果孩子想要下餐椅明确表示这一餐不吃了,则适可而止,下一餐再尝试。

4注重愉快氛围 不要强迫进食

从一开始添加辅食,孩子就可以坐餐椅与大人同桌吃饭。

大人要做好榜样,认真吃饭,饭桌上严禁打骂孩子和强迫进食。

本来饿了吃是人的本能,是很自然而然、水到渠成的事情。但是,如果每次吃饭都让孩子感觉到被胁迫,那么孩子可能对于大**威的惧怕会压过本身饿的感觉。长此以往,会导致孩子害怕进食,甚至几个月的小婴儿就会推开勺子、推开奶瓶了。

这个时候要赶紧喊停,还是要回归基本原则。

其实操作起来很简单。家长只需要遵照既定的餐点提供食物,超过半个小时则收走,下一餐再尝试。两个餐点之间切忌反复不停地尝试,而是把您的注意力转移到多带孩子出去户外活动上。这样,接下来的餐点孩子饿了自然会吃的。

注重愉快的进餐氛围。对孩子有进步的地方要给予言语、眼神或贴贴纸的鼓励。哪怕孩子只是多吃一口,或吃饭速度稍快一点,或多尝试了一口新食物,都要给予鼓励。

5注重色香味搭配 同类食物巧替代

孩子是天生的艺术家,当然喜欢颜色鲜艳的食物。家长要注意食物颜色的搭配和摆盘,让您的食物有“卖相”。不要让您的食物看起来都是黑乎乎的黑暗料理,或是白茫茫的一片显得寡淡无味。

比如:孩子不爱吃米饭,可以和喜欢的菜一起炒,变成炒饭;或是白米饭上撒点黑芝麻;或是用海苔包成饭团让孩子抓着吃。

实在不爱吃米饭的孩子,也可以用其他主食替代,比如面条、烙饼、馒头、玉米棒、咸面包、地瓜、土豆等都可以的。

6允许进食狼藉 允许有大小餐

在孩子的进食技能还掌握不好的时候,吃得一片狼藉是正常的,家长朋友要做好心理准备,接受这一事实。

不**孩子边吃您边收拾,那会让孩子觉得您嫌TA吃得脏、吃得乱了。

建议等孩子吃完了再统一收拾,或是在儿童餐椅下面垫一张报纸,等孩子吃完了收走即可。

孩子不会像机器一样,每一顿都**地吃完既定的量。实际情况是,孩子可能这顿吃得少,下顿吃得多,只要**的总量达到即可。(下次专门写一篇孩子每日饮食的**摄入量)

7放手锻炼

尽量允许孩子手洗干净自己抓着吃或拿勺喂自己吃饭。

孩子想要自己尝试,就是TA对吃感兴趣的**步,不要打消孩子的积极性。

谁都是从不会到会,有个锻炼的过程,特别是对于刚学习吃饭的孩子。

您放手让孩子去锻炼,TA自然会吃得越来越好,散落得越来越少。

8增加饥饿感

孩子是不会掩饰情绪的。

除外疾病状态,孩子不吃的原因往往只有一种,那就是不饿。

虽然,您不能强迫孩子吃多少,而且到了半小时又得要收走,好无奈好忧桑;

但是,您可以做的是——增加孩子的饥饿感。

有以下方法:

①多增加户外活动:

生命在于运动,在两餐之间多带孩子出去户外活动,每天至少**2小时。活动会促进消化,让孩子产生饥饿感。

②腹部**:

两餐之间可以多给宝宝做腹部**,每次至少300~400下(比如顺时针150下+逆时针150下),一日可以重复数次。对于不配合的孩子也可在TA中午或夜间刚睡着时**。腹部**可以促进消化和胃肠道排空,****通畅。只有旧的食物消化了才能吃得下新的食物。

③必要时辅以开胃健脾的中成药:

具体以医生的建议为准(下次专门写一篇)。注意:餐前半小时服用才能起到开胃的效果。

9挑食锻炼法则

没有任何一样开胃药是专门针对挑食的。挑食只能靠饮食行为锻炼。

对于不爱吃的食物,还是得重新当成新食物来锻炼,一次只能锻炼一种,一种一种地去适应,不能一下子太多种。

可以单*挑出来尝试,比如**口趁孩子饿的时候,先提供这个不爱吃的食物,正所谓“饥不择食”。也可以少量混入孩子喜欢的食物中(比如包成饺子、馄饨、或烙成饼),并逐步增加比例。

先给一种不爱吃的食物,1~2周的时间内反复尝试至少10~15次,刚开始的质地可以软一点、碎一点、量少一点,一旦适应后可以稍硬一点、粗一点、量多一点。适应一种食物后,接下来的1~2周适应下一种食物。

如果在孩子小时候某种食物没有引入好,长大了必定还是得重复这一步骤,只是已经错过了辅食添加的关键期,需要更多的耐心和时间上海助孕费用而已。家长朋友要做好心理建设。只要孩子能多接受一种,那么孩子的食物谱里面就多了一抹靓丽的颜色。

无需自责,静待花开

如果家长朋友已经按上述原则严格执行,但是孩子短期内的生长速度仍然不满意,您也不必过多自责,只是时机未到而已。

很多孩子到了一定的时期会食欲突增,体重突飞猛进地增长,比如5岁左右的脂肪重聚年龄、或是青春期发育开始。

您只需要静待花开,把您关注的**逐步转移到身高上来,尤其是对于2岁以上的儿童。

因为,身高的增长只有十几年,而体重有一辈子时间慢慢长。孩子不是谁的附属品。我们与孩子也只是在人生的某段旅途互为陪伴而已,其实就是合作关系。

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